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Rti 中央廣播電臺Rti 中央廣播電臺輕鬆運動 放鬆身心

  • 播出時間: 2018-09-17
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迎向陽光
吳備齊

現代人生活忙碌,精神緊張,身心常常處於緊繃狀態,到了空閒時候想放鬆都放鬆不了。有時候明明工作了一整天,感覺很疲倦,但到了睡覺時間,卻總是翻來覆去睡不著,最後又拿出手機出來滑,就這樣到了兩三點都睡不著,或是睡了,醒來卻還是感覺好累,這是現代人普遍的現象。

其實,簡單的一些放鬆運動,甚至簡單的吸呼練習,對身心放鬆都有明顯的幫助,睡前的一點放鬆練習,對睡眠品質的提升也有幫助,詳情本集告訴你。

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