夏季氣溫升 國健署提醒要先「熱適應」

  • 時間:2020-06-26 11:00
  • 新聞引據:採訪
  • 撰稿編輯:蕭照平
夏季氣溫升 國健署提醒要先「熱適應」(健保署提供)

近來天氣炎熱常出現高溫警報,為此,衛生福利部國民健康署今天(26日)就提醒,如果沒有做好防護措施,恐怕會增加與熱相關疾病的風險,因此,建議國人除了要防曬、多喝水外,最好也能花一周的時間,讓身體做好「熱適應」準備。

為了避免熱傷害,國健署分享預防「五大招」,第一是要注意自己身體狀況,尤其在參加運動比賽前,至少要花一周的時間,循序漸進地讓身體做好「熱適應」準備;第二是要選擇透氣排汗衣物以及做好防曬準備;第三則是避開太陽直曬時間;第四是不要有超出個人負荷的運動;最後,是在運動時,要以少量多次為原則來補充水分,大約每小時補充480 c.c.到960 c.c.。

國民健康署提醒,一旦出現熱衰竭或中暑情況,應先將病患移到陰涼處,並移除身上有束縛感的衣物再用溫水擦拭降溫,同時,也要以最快速度就醫。

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